. 그렇다. 밤에 지속적으로 크게 코를 골고 낮에 조는 것을 일반적이고 심각한 수면질환인 수면중 호흡정지(sleep apnea)의 주된 증상이다. 또 다른 증상은 수면 중에 자주 길게 호흡이 정지한다. 이러한 수면 호흡정지를 가지고 있는 사람은 충분한 수면을 취하지 못하며 낮시간에 일이 종종 심각하게 위협받는다.

수면호흡정지는 또한 고혈압, 심장병, 발작, 심장마비는 일으킬 수 있다. 그러나 이것이 치료되었을 때는 수면호흡정지 환자는 정상적인 생활을 할 수 있다.

. 잠을 자지 않고 버틴 역대 최장기록은 기네스북에 등록된 18일 17시간이며 학계에서 인정되고 있는 인간의 평균수명량은 하루 8시간이다. 그러나 이는 평균치일 뿐 적정수면량이 따로 있는 것은 아니다.

적정수면량은 개인마다 다르며 낮동안의 활동에 제약를 받지 않는 최소 수면시간으로 자신의 적정수면량을 산출할 수 있다.

. 인간은 단계를 거쳐가며 깊은 잠에 빠지는데 잠의 깊이는 4단계와 렘(REM)수면으로 분류된다. 수면준비기간인 0기는 잠들기 전의 단계로서 잠자리에 눕는 등 잠들기 쉬운 체위를 취하고 눈을 감아 긴장을 푼다. 이때 호흡이나 심장박동이 완만해지고 체온도 다소 내려가기 시작한다.

수면 1기는 잠에 들어가는 기간으로 잠이 들락말락하는 상태이며 불과 2-3분동안 계속된다. 2기는 수면시간이 2-3분이고 낮에 볼 수 있는 졸음 정도의 가벼운 수면상태이며 작은 소리에도 곧 깬다. 3기는 수면시간이 30-60 분 정도이며 깊은 잠에 빠져 있기 때문에 의식이 전혀 없는 상태이다.

4기는 수면이 가장 깊은 단계로 30분정도 계속되는데 몸을 흔들어도 태연히 자고 코를 몹시 곤다. 마지막으로 눈동자가 좌우로 움직이는 렘(REM) 수면이 계속된 다음 수면 1기로 다시 돌아온다. 1회 수면주기는 약 90분 가량 되며 하룻밤에 4-5회의 수면주기가 반복된다.

. 물론이다. 수면에서 가장 중요한 단계는 잠든지 30분정도 후 나타나는 델타수면으로 이때 인체는 낮동안에 쌓인 피로를 풀고 단백질 합성 등을 통해 다음날 활동에 대비한다.

실제 델타수면이 부족하면 면역력이 떨어지고 청소년의 경우 성장장애를 일으키는 것으로 알려져 있다. 따라서 양질의 수면을 취하는 지름길은 델타수면을 충분히 확보하는 것이며 이를 위해선 가급적 일찍 잠자리에 들것이 권유된다. 이는 대뇌 속 시상하부에 위치한 생물시계가 새벽보다는 주로 한밤중에 델타수면에 익숙하도록 맞추어져 있기 때문이다.

. 차의 창문을 열거나. 라디오 볼륨을 높이는 것은 졸린 운전자를 잠깐 깨울수 있는지는 모르지만 유지시키지는 못한다. 심지어 가벼운 졸음은 집중과 반응시간을 충분히 줄여준다. 졸음에 사로잡힌 운전자는 그 자신과 어떤 사람을 죽이기에 충분한 몇초동안을 무의식적으로 졸 수 있다. 이것은 졸음운전자가 해마다 평균 56,000건의 사고가 보고되고 있다.

. 스트레스에 시달리는 현대인일수록 늦게 자고 늦게 일어나는 올빼미형이 많다. 반면 일찍 자고 일찍 일어나는 종달새형은 외향적인 성격의 육체노동자에 많다. 수면의 질을 고려할때 델타 수면을 많이 확보할 수 있는 종달새형이 올빼미형보다 좋은 것으로 알려져 있다.

다만 올빼미형의 경우 대뇌각성정도가 늦은 오후일수록 증가되므로 중요한 일은 이때 처리하도록 자신의 일정을 수면 패턴에 맞게 늦추는 것이 요령이다.