여러 가지 요인이 잠을 못자게 할 수 있다. 아래의 내용을 보시고 나는 어떠한 것에 해당하는지 생각하고 알아두는 것이 좋다.

밤낮이 수시로 뒤바뀌는 직업이나 외국 여행을 하는 경우 생체 리듬과 맞지 않아서 일시적인 수면 장애를 겪을 수 있다.

☞ 소음

☞ 매트리스의 형태
푹신한 침대라 해서 숙면을 취할 수 있는 것은 아니다. 그보다는 자기에게 익숙한 매트리스가 숙면을 취할 수 있게 해준다.

☞ 침실의 온도
섭씨 27도에서 가장 길고 편안한 수면을 취할 수 있었다는 보고는 있지만 일반적으로 너무 덥거나 추운 실내 온도는 수면에 방해가 된다.

저녁 늦은 시간의 운동은 몸을 각성 상태가 되게 하므로 수면에 방해가 된다.

고당질, 저지질 식사가 깊은 수면을 증가시킨다고 알려져 있다.